jak nabrac

Nie pamiętam dokładnie % zawartości, ale wydaje mi się, że nie powinieneś się przejmować sadłem. Po to jest cykl na masę, żeby nabrać ciała a i tak wszystko zależy od tego jak zrobisz redukcję Rób tą masówkę i tak jak za dużo fatu ci wejdzie to nie będziesz mógł od razu tego zredukować bo to będzie konflikt z obecnym cyklem treningowym. Po [...]

Jak Czemon. I jeszcze pokazują jakichś ludzi spoza parady, że to niby im nie przeszkadza. To napewno jacyś podstawieni, bo nie wierzę w to, że normalnemu człowiekowi by się podobało jakby pedały mu latały po ulicy jego miasta. A słyszeliście, że w Szkocji są takie przypadki, że jak się ubiegają dwie rodziny o dziecko i jedna rodzina jest hetero, a [...]

nie wiem po co Ci te suple, jak ćwiczysz siatkowke i mowisz ze nei chcesz nabrac masy miesniowej, nie logiczne, jesli chcez zwiekszyc sile to napewno przy okazji masa pojdzie troche, rob malo powtorzen 6-8, typowe czyli przysiady, i rozne cwiczenia na nogi, -> atlas cwiczen, nie wymysli sie nic nowego, jednak silka nog jest potrzebna przy [...]

[...] owsiane i jajecznice na drugie sniadanie wiec jest jej dosyc sporo pojawia sie prawie w kazdym posilku na obiad i kolacje tez. A co do IG posilkow masz racje zrobie tak jak napisal Nani20 zastapie bialy ryz ryzem brazowym a po treningu zosawie bialy. ZMA ok bede na noc bral omege po posilkach i Zwieksze ilosc twarogu. Dzikuje za odpowiedzi [...]

kris - jak na razie nie ćwiczę 2 razy dziennie 7 dni w tyg - chyba że wychodzi i rower i siłowe w jeden dzień, ale mówisz że lepiej sobie z początku pomalutku raz dziennie, ok poza tym to właśnie weekędy wole bardziej spacer i nabrać chęci do ćwiczeń w następnym tygodniu.. tomasz - tak, ATC to jest właśnie obwodówka, co do obciążenia to tak, [...]

Dzien dobry wszystkim:)Dzis moj 5 dzien.Czuje sie dobrze,nawet okres dostalam planowo:)Glodu nie czuje jak na razie...Tylko zimno mi jakos,a szczegolnie w stopy,ale z tego co wiem normalka...Nie mam pojecianadal ile schudlam,jak juz wspomnialam zwaze sie po,bo w trakcie to tylko niepotrzebny stres gdyby okazalo sie,ze zbyt malo...Poza tym mam [...]

[...] dzisiaj.. m.in. w tym temacie : http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html i tam jednak trochę są inne wskazania co do np. treningu dla takich osób jak ja: ektomorfików ... uogólniając: żeby nabrać masy i mięśnie rosły w moim przypadku - według tego artykułu należy robić ćwiczenia z małą ilością powtórzeń ale z dużymi [...]

[...] mięśnie u nastolatka nie są na tyle rozwinięte co u osoby dorosłej, dlatego nie ma sensu dawać im dodatkowego bodźca bo i tak same urosną, aby nabrać 'męskiej' sylwetki. Bo jak wiadomo, nastolatkowie nie mają aż takiej jakości mięśnia, jak i szerokości, a ogólnie rzecz biorąc budowy, co mężczyźni... Dobrze myślałem? - to jedna z przyczyn [...]

[...] W szkole siedzę z reguły od 7.30 do 15, później obiad i na 16 siłka. W domu jestem o 18, zjem coś szybko idę się uczyć i spać. Nie każdy tutaj żyje tylko siłownią jak Ty. Ja chodzę dla przyjemności i przy okazji chcę nabrać trochę masy. Nie chcę zostać jakimś łysym karkiem bez szyi, bo chyba myślisz, że taki mam cel. 8kg by mnie w [...]

witam ponownie, więc napisze tutaj mniej więcej jak sytuacja wygląda na dzień dzisiejszy. Przez miesiąc schudłem 8-9 kg poprzez trzymanie się diety oraz basen 2 razy w tygodniu. Teraz dołożyłem do tego siłownię, ćwiczę na razie tydzień i postanowiłem się trzymać zasad ACT poprzez trening na wszystkie partie mięśni podczas treningu 3 x razy w [...]

i te 10cm w pasie powinno zejsc?? bo chce na wakacje troche nabrac miecha pozniej ale nie tluszczu i boje sie ze znowu brzuch mi skoczy jak wejde na miche. ale mysle jak bede diete tyrzymal pozniej to brzuch nie powinien tak isc

[...] Triceps: 1. wąskie wyciskanie sztangi 3x 12-8 2. prostowanie na wyciągu nachwytem 3x 12-8 3. prostowanie na wyciągu linka krótka 3x12 i 2 dni wolnego. Do tego 2 razy w tyg. jakiś aerob i 3 razy w tyg. brzuch. Takim planem chce zacząć ćwiczyć po małej rozgrzewce bez planu (ok. 2 tyg.). Więc tak napiszę jeszcze raz coś o sobie (po co macie [...]

DIeta oczywiscie bedzie - wszelkie sugestie mile widziane :):) wizualnie nei jest tak zle jak sie wydaje. Tak jak napisałem chce nabrac suchej masy i sily . z gory thx za odp na moje pytania :)

[...] kupić. Można porównać, z tym co jest sprzedawane u nas, plus na necie jest masa postów o podróbkach, na co uważać. Jeśli mimo to to będzie podróba, to znaczy, że tak ja jak i Ty, jak i każdy mógł się nabrać. A co do BD i Genesis, to czemu mam je na ostatnich cennikach i to od 2 różnych osób, skoro nie istnieją? Forum jest by pytać, więc [...]

masz racje dawka zalezy od wagi i wieku (a raczej stazu) w tym przypadku doradzam 0mg ed 2-3years wytłumacze Ci predko na jakiej zasadzie dziala meta. w przypadku twoim da znikome efekty.. oprocz tego ze zniszczy ci uklad hormonalny (czytaj po cyklu bedzie ci trudniej nabrac masy na sucho, oczywiscie nie poruchasz) nabierzesz jakies 5kg masy [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] i Ciebie czeka wiele pracy. Co Cię bardziej kręci? Mma <czyli nawalanka plus parter> czy też tylko nawalanka? W drugim przypadku udaj się od razu na kicka. Ewentualnie jak jest w pobliżu - do klubu z Tajskim Boksem. W przypadku mma to bym Ci radził podbić na zapasy. W obu przypadkach czeka Cię dużo ogólnorozwojowych ćwiczeń. Bo jeżeli [...]

To chyba pogoda ale jak coś wymyśle też dam znać edit: Wieeeem. Nowe smaki KO w "słoiczku" jak terażniejsze "Xplody" W "starym" słoju naprawde ciężko od polowy nabrać miarke. to narazie tyle Zmieniony przez - Stillborn w dniu 2010-11-18 10:17:40

[...] obiad: kotlety sojowe z surówką, plus może jajecznica z 2-3 jajek, raczej bez żółtek(albo zupa twarogowa, albo chilli sin carne - wtedy dochodzi jeszcze pieczywo razowe), jakaś przekąska (np. kanapka z serem albo i dwie, albo ryżowe, niezdrowe krążki), do tego na 3 godziny przed snem zjem coś (staram się, aby było w tym ostatnim posiłku jak [...]

jak chcesz nabrac masy - to potrzebujesz nadwyzki kalorycznej najpierw - a potem dobpiero BCAA. Glutamina jest zupełnie zbędna. 5 treningow silowych to równiez dosc duzo... no xplode - 1 - 2 miarki 30 min przed treningiem bcaa xplode: rozpusc ok 10 - 20g preparatu i pij w trakcie treningu, ew 10g przed i 10g po treningu glutamina 10 - 15g po [...]